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同学们正处于身体发育高峰阶段，为了达到飞行员的身体素质要求，还要注意均衡膳食结构，合理搭配营养，同时，劳逸适度，保证有充足的睡眠，以促进身体健康发育。
㈠注意膳食营养，打好身体基础
要科学膳食。尽量做好营养质量调配和饮食的合理安排。年轻人每天通过饮食摄取的热量应在3000—3500千卡，一般每天需要补充蛋白质90-100克。如有条件，膳食中应适当补充蛋白质含量较高的鱼、瘦肉(包括牛羊肉)、蛋、奶、大豆等食物。对于同学们来讲，要能够做到不偏食、不挑食，有什么吃什么，以混合食物为主。因为没有一种食物能包含人体所必须的所有营养素。有的食物这种营养素多些，有的则另一种营养素多些。另外人体还有8种必需氨基酸不能自身合成，必须从食物蛋白质中摄取。氨基酸含在各种食物之中，若膳食搭配不当，偏食、挑食将满足不了人体的需要。因此，偏食会使体内缺乏某种营养素，不利于满足人体吸收各种营养素的需要。
㈡劳逸结合，保证睡眠
要注意处理好脑力劳动、体力劳动和休息的关系。睡眠是最好的休息，能使精神与体力得到恢复，能量得到储存，第二天有轻松愉快、头脑清晰、精力充沛的感觉，学习、训练效率倍增。睡眠不足将使人体抵抗能力下降，容易生病。因此，同学们要自觉遵守作息时间，保证每天能有7—9个小时的睡眠时间。
㈢宽阔的心怀，愉快的心情
著名生理学家巴甫洛夫说过“忧愁、愤怒能损伤身体，从而为各种疾病打开方便之门。可是愉快却能使你的体质发展和增强。”当一名飞行员的基本条件之一就是心理素质好。始终保持愉快的心情，有着宽阔的胸怀是心理素质好的重要表现。它不但能够使飞行员适应紧张的工作环境，而且有利于身体的健康。